給油俠剛確診糖尿病的一句話
得知糖化血色素達到8.6時，油俠腦中閃過的第一個念頭是：「不要截肢，就要逆轉血糖！」這句話為油俠的健康之路定下了堅定的目標。
當時，醫生給出了3個改善建議：
一、改變飲食
二、提高運動量
三、定時服藥
油俠決定給自己3個月的挑戰時間，選擇先從前2項做起，暫不服藥。
在飲食上，油俠採用了低碳飲食；在運動方面，除了持續進行單車旅行，每天還會額外健行5公里。
為了精準追蹤成效，油俠每天會量測3次血糖：起床後、午餐後及就寢前，並利用「智抗糖APP」詳細記錄。
這份堅持逐漸反映在血糖合格率上：
* 2024/07/01~09/30：血糖合格率僅21%
* 2024/10/01~12/31：合格率提升至56%
* 2025/01/01~03/31：合格率達到91%
* 2025/04/01~06/30：合格率維持在89%
此外，油俠將糖化血色素的復檢頻率從每3個月縮短為每45天一次，以持續鼓勵自己。這份數據化的變化令人振奮：
* 第1次：8.6
* 第2次：7.0
* 第3次：6.3
* 第4次：6.1
* 第5次：6.0
* 第6次：5.8
* 第7次：5.8
* 第8次：5.5
* 第9次：5.9
* 第10次：5.8
這份數據見證了油俠的決心與努力。改變並非難事「自己的身體、自己救！」。
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