油俠與莫內遊記

參加高雄市立中醫醫院，體重控制班，是徐娘的提醒，油俠的福氣。

為期３個月的體重控制班，讓油俠瘦了１１．５公斤，體脂肪降了１０．５，腰圍少了３英吋。

這成績很好吧，平均一週少約１公斤，這證明了「少吃多動」是唯一法則。

尤其這次減肥，油俠完全沒有任何不適，主要原因，參加高雄市立中醫醫院，體重控制班學會聰明吃東西。

參加當天身材

什麼是聰明吃東西，就是精算食物卡路里，不偏食、多蔬果、少油脂，讓油俠可以遠離三高，變成小帥哥。

油俠運動量大，開始只是聽聽課效果不佳，油俠特別感謝『來好姐』，她特別關心學員進度，為了不讓她失望，專心執行課堂上的學問『精算食物卡路里，不偏食、多蔬果、少油脂』，體重就開始一洩千里。

油俠歸納一下這次減肥成功的心得：

１．精算食物卡路里，不偏食、多蔬果、少油脂：知道什麼可以吃，知道什麼不可以吃，讓自己飽飽不挨餓。

２．努力運動：加強單車騎乘，讓身材不僅減體重也減脂肪。

３．友誼關切：標題有寫了【誓與盟約】，【誓】：『來好姐』特別關心學員進度，【盟約】：同學分享及鼓勵體重控制心得。

感謝高雄市立中醫醫院，體重控制班給油俠參加的機會，讓油俠變帥氣。

畢業當天身材

更感謝體重控制班的同學承讓，第一名減重獎，第三名出勤、肺活量獎，讓油俠等到兩份獎品。

油俠目前只是第一階段，再來要往ＢＭＩ＜２７前進，要一次到位，油俠開始要過，『帥哥新生活』

油俠　黃文賢－于2010/08/18key-in

高雄市立中醫醫院

位置：大同醫院三樓

地址：高雄市前金區中華三路68號1-4樓部份樓層(新盛街入口) 

ＴＥＬ：０７－２１６－３１８６

網址：http://www.kmcmh.gov.tw/

事情的開端：減肥Ｘ泳畢Ｘ香菇麵　徐娘好糗

事情的過程：加強減肥好方式～『誓與盟約』