油俠與莫內遊記

本週【卡卡獸】總算離開了，體重開始飄移了，週日８８節走了一趟枋寮，主要是要去走８８快速道路來慶祝父親節。

週日與幸運草蟹老闆一起出門，油俠帶來Airwaves分享包，大家分發Airwaves，一起享受Airwaves所帶來的超涼快感。

為了趕走【卡卡獸】本週安排行程有２００ｋｍ，目前都己走完，再來就是準備再週五夜的【聚會】08/14(六)18:00 高雄01小惡魔鋼管同樂會

這次鋼管同樂會到Parking Pasta 義大利麵食館，席間迅猛龍表示為了今天的晚餐，他上午完成了鐵人三項，游泳：２０００公尺，慢走：１０公里，單車：４０公里。

完了！！迅猛龍這麼拼要如何追趕呢？？明天又被封印不可以出門騎車，看來只好將第一名交給迅猛龍，油俠只求不拖累迅猛龍就好了。

本週除了小心餐飲，更加努力騎車，上週進度還是慢慢追回來，下週８／１８就滿一個月了，希望勒緊褲帶再創油俠神績。

油俠來告訴大家代餐製作，可以讓大家肚子飽飽不挨餓！！

油俠代餐ＤＩＹ：低卡路里豆花

油俠來告訴大家代餐製作，可以讓大家肚子飽飽不挨餓！！

１．洋菜條約１０~１２公克

２．整瓶統一低糖豆漿

作法：

１．燒開約１７００ｃｃ開水

２．將洋菜條約１０~１２公克放入開水煮融化

３．整瓶統一低糖豆漿道入融化洋菜條開水中

４．冷卻後放入冰箱

優點：體積大，熱量低，可以分食３大碗。

缺點：需烹煮，缺乏營養及各類食物。

油俠　大德魯伊－狂草

油俠部落格：http://tw.myblog.yahoo.com/fatman-monetiii

比賽開始：

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